Diferentes na formas: iguais na busca do bem estar

Saúde

Diferentes na formas: iguais na busca do bem estar

Quando o assunto é saúde, homens e mulheres devem ter a mesma postura em termos de prevenção.
Alimentação saudável, prática de exercícios físicos e visitas periódicas ao médico são itens indispensáveis para assegurar a qualidade de vida.
Previnir é melhor que remediar, já diziam nossas avós. E no caso específico da mulher, quanto mais cedo tomar essas atitude melhor. Seria ideal que a mulher, ao ir à uma consulta ao ginecologista, levasse a filha junto para a adolescente já acostumasse à prática, perdendo medos e inibições infundadas.
Se a adolescente já tiver uma vida sexual ativa, deve fazer exame Papanicolau uma vez ao ano. Trata-se de uma forma mais eficaz de detectar precocemente o câncer de colo de útero.
Nos países desenvolvidos a incidência desse tipo de câncer é praticamente nula, enquanto no Brasil o contingente de mulheres afetadas é muito grande.
É um fato preocupante, porque ele leva seis anos para evoluir, portanto poderia ser detectado facilmente no início, através do Papanicolau, promovendo uma intervenção curativa.

Recadinhos

• Não existem remédios para a cura da obesidade, mas sim, para auxiliá-lo a mudar seus hábitos alimentares.
• A receita do amigo ou vizinho pode não ser boa para você. Confie no seu médico.
• Não faça suas refeições quando nervosa, cansada ou agitada. Relaxe antes de se alimentar. Evite ingerir líquidos durante as refeições.
• Sua alimentação deve ser saudável, geradora de prazer suficiente para você não sentir fome, pois será adotada para o resto da sua vida.
• Alimente-se com calma sem pressa.
• Inicie as suas refeições comendo alimentos crus, de preferência os vegetais permitidos.
• Evite gorduras saturadas como : manteiga, margarina e frituras.
• Siga os horários pré-estabelecidos para se alimentar sempre que possível.
• Concentre-se naquilo que come. Aprecie a textura, o sabor, o aroma dos alimentos.
• Não caia nas armadilha dos anúncios de alimentos.
• Emoção e comida andam juntos. Aprenda a relaxar antes das refeições.
• Não “lambisque” entre as refeições.
• Se comer os mesmos alimentos todos os dias, você enjoará e não alcançará o seu objetivo.
• Se comer pouco e ficar com fome, provavelmente, sua vida será um tormento e logo desistirá da dieta.
• Procure ir ao supermercado de “barriga cheia” e feliz.
• Pratique uma atividade física que seja mais natural para você (andar, por exemplo).
• O controle de seu peso só depende de você.